การเลือกกิน ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้จริงหรือ?
แบ่งปันประสบการณ์ ความรู้ เรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับ การเงิน ธุรกิจ ชีวิต และสุขภาพ เพื่อชีวิตที่สำเร็จครบมิติ
การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้ร่างกายตื่นตัวในช่วงกลางคืน
ปัจจัยด้านสุขภาพจิตที่อาจดูไม่ส่งผลอะไรต่อการนอนหลับ แต่แท้จริงแล้วปัจจัยที่ทำให้นอนหลับไม่สนิทและตื่นในตอนกลางคืนได้ ได้แก่
นอนแล้วปวดหลัง ตื่นมาก็ยังรู้สึก อาจเป็นเพราะที่นอนรึเปล่า? อ่านต่อ
กรุณายืนยันข้อมูลด้านล่างก่อนสมัครเข้าใช้บริการ คุณมีบัญชีผู้ใช้แล้ว? ลงชื่อเข้าใช้.
การใช้เตียงนอนผิดวัตถุประสงค์ เช่น ทำงาน กินข้าว
ควรเลือกเตียง และหมอนที่ให้ความนุ่มสบาย เหมาะสมกับน้ำหนักและสามารถรองรับรูปร่างของร่างกายได้ดี โดยเลือกวัสดุโปร่ง เย็นสบาย ไม่ทำให้รู้สึกร้อนเวลานอนจะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ยาวนานขึ้น
มันรู้สึกวิตกกังวล เครียดด้วยค่ะ ทั้งที่ในชีวิตประจำวันงานก็ไม่ได้เครียด ครอบครัวก็ไม่ได้มัปัญหาอะไร
นอกจากการจัดเตรียมห้องนอนให้เหมาะสำหรับการนอนแล้ว นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งทื่ต้องให้ความสำคัญ
ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะสม
เตรียมสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น
ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดไข้, ยาแก้ปวด, ยาแก้แพ้, ยาลดน้ำหนัก, และ ยาต้านซึมเศร้า
มีความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือโรคไบโพลาร์