งดดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ แม้เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้นอนหลับง่ายแต่จะตื่นบ่อย ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
ดูให้ชัดว่าหนุ่มคนนั้นมีใจให้คุณหรือแค่เฟรนด์ลี่เท่านั้น
จากการถูกฝึกเรื่องการนอนอย่างไม่เหมาะสม
สภาพแวดล้องในห้องนอนมีปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอน และประสิทธิภาพของการนอนหลับ ซึ่งมีข้อแนะนำต่อไปนี้
ระบบเผาผลาญพัง!!...เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี แก้ไขอย่างไร?
“อาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะด้วยความเครียดสะสม พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ความผิดปกติของฮอร์โมน คือ อีกปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ ดังนั้น การได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยเรื่องการนอน จึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้”
การนั่งสมาธิเป็นวิธีการหนึ่งที่ได้ผล
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
ทำอย่างไรดี ลูกน้อยไข้ขึ้นกลางดึก!!! วิธีรับมือเมื่อลูกมีไข้สูง
เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า ถึงแม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม
ความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันของคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ขึ้นมาทันที ส่วนสาว ๆ ที่โปรดปรานการแช่ในอ่างอาบน้ำ นอนไม่หลับ ทําไงดี ขอแนะนำให้หยดลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ลงไปสักหน่อย ยิ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น หรือจะแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็ช่วยได้ได้เหมือนกัน
จัดการความเครียดระหว่างวัน ทำสมาธิ ไปเที่ยวพักผ่อน และรับประทานอาหารเสริมช่วยลดความเครียด
นอนไม่หลับมีหลายแบบ เช็กเลยคุณนอนไม่หลับแบบไหน?
“อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด” “ความกังวลเสมือนกับการนั่งเก้าอี้โยก มันทำให้มีอะไรทำแต่ไม่ได้ทำให้ไปไหนเลย” “โชคดีนะที่โดนเพียงแค่นี้” ฯลฯ