อาการปวดเมื่อย บริเวณกล้ามเนื้อ ข้อ และกระดูก เนื่องจากกระดูกที่เปราะบางลง ทั้งยังเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย
เราใช้คุกกี้เพื่อช่วยให้เว็บไซต์ของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม และเพื่อประสบการณ์อย่างเป็นส่วนตัวสำหรับผู้ใช้งาน หากท่านดำเนินการต่อโดยไม่เปลี่ยนแปลงการตั้งค่า เราจะถือว่าท่านยินยอมรับคุกกี้ทุกประเภทบนเว็บไซต์ของเรา อย่างไรก็ตามท่านสามารถเปลี่ยนแปลงการตั้งค่าคุกกี้ได้ตลอดเวลา นโยบายคุกกี้
การเผชิญหน้ากับวัยทองเป็นเรื่องที่มีความท้าทายจริง ๆ แต่ถ้าคุณทำความรู้จักกับอาการวัยทองล่วงหน้า และเข้าใจถึงความเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น จะทำให้คุณนำไปวางแผนใช้ในการดูแลจัดการปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ดีขึ้น และสามารถอยู่กับอาการวัยทองได้อย่างกลมกลืน ก้าวผ่านช่วงวัยนี้ไปได้อย่างแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ
หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย ใจน้อย ซึมเศร้า
เรียบเรียงโดย ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ สูตินรีแพทย์ ศูนย์สูตินรีเวช โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเป็นประจำ
สำหรับใครที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง แล้วเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายในชีวิต หรือเกิดความเครียดขึ้นบ่อย ๆ อย่างไม่มีสาเหตุ ต้องหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ ด้วยการทำกิจกรรมฝึกสมาธิ เช่น จัดดอกไม้ วาดรูป ทำอาหาร ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิ เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดในจิตใจ และช่วยให้สามารถจัดการกับอารมณ์ในแง่ลบได้ดียิ่งขึ้น
อบไอน้ำจุดซ่อนเร้นจำเป็นหรือไม่สำหรับผู้หญิง
ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และอารมณ์แปรปรวน นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว ภาวะวัยทองยังส่งผลต่อร่างกายผู้หญิงอย่างไรบ้าง บีบีซีมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์
การให้ฮอร์โมนทดแทนอาจช่วยบรรเทาอาการจากการหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในตอนกลางคืน ช่องคลอดแห้ง ความต้องการทางเพศลดลง โดยจะให้เป็นรูปแบบยาเม็ด เจลทาบนผิวหนัง แผ่นติดบนผิวหนัง หรือแบบฝังหลอดยาไว้ใต้ผิวหนัง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ แต่บางครั้งอาจมีอาการร้อนวูบวาบทำให้นอนหลับไม่สนิทหรือไม่สบายตัว ควรนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิพอเหมาะ อากาศเย็นสบาย และเตรียมน้ำไว้ใกล้ตัวเพื่อดื่มเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบกลางดึก ทั้งนี้ ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล อันจะส่งผลให้มีปัญหาการนอนและความแปรปรวนของอารมณ์ตามมาด้วย
ออกกำลังกาย ผู้หญิงสูงอายุควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยรักษาความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อ โดยอาจจะเลือกออกกำลังกายเบา ๆ อย่าง แอโรบิค โยคะ หรือการว่ายน้ำ เพื่อไม่เป็นการสร้างภาระต่อกระดูกและกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุ และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน ได้อีกด้วย
โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีแบบละเอียด
You might be วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร been inactive for some time. For stability motive, we will quickly indicator you out from our website. Remember to Click "Login" to increase your session